Las Pesadillas

Todos en algún momento de nuestra vida hemos pasado por pesadillas muy desagradable las cuales nos dejan marcado por un buen tiempo, las pesadillas provienen de aquellos temores que nos asechan en nuestra vida diaria, esas situaciones cotidianas que debemos enfrentar que por alguna razón les tenemos miedo.

Las pesadillas por lo general comienzan a hacer una aparición en nuestra vida en la niñez, esto sucede porque es en esta etapa donde se nos inculcan los terrores sociales y familiares, ya sea como el famoso ´´ coco´´  o el famoso monstruo debajo de la cama, es aquí donde comenzamos a condicionar nuestra mente a temer y a raíz de esto a generar pesadillas.

En psicología y psiquiatría las pesadillas son conocida como parte del trastorno del sueño esta se caracteriza por una carga muy fuerte de ansiedad y miedo, aquellas personas que sufren de pesadilla constante tienden a recordar cada detalle de este sueño devastador que les provoca no dormir.

Por lo general las pesadillas comienzan a las edad de 10 años y casi siempre se considera normal en la infancia,  las pesadillas tienden afectar mas a las niñas que a los niños esto porque, pues es simple recuerden que la niña es la parte dócil como mujer y por tal razón se le inculcan mas miedo social, a esa edad se les dificulta asociar que en ese momento solo le están dando consejo  que posteriormente serán de ayuda útil para su vida. En sentido general en ambos sexos pueden provocarse pesadillas por situaciones cotidianas, como por ejemplo iniciar una nueva escuela, hacer viajes o por alguna enfermedad como es el caso de una fiebre muy alta.

En adultos las pesadillas suelen ser mas comunes y  mas seguidas esto se debe a que estamos expuesto a altos niveles de ansiedad continuamente y  que en cierto modo se nos dificulta canalizarlo lo que conlleva a que en algún momento del sueño nos pase una pesadilla. Cuando las pesadillas son muy repetitivas en los adultos pueden estar ligada también al uso abusivo de fármacos, alcohol, drogas,sustancias psicotropicas, e algunos caso y esto es cuando los anti depresivo son muy  fuerte tienden a generar pesadilla, pero esto se debe al bajo nivel de dopamina que el individuo tiene en el momento y la acción del fármaco antidepresivo provoca es genera mas dopamina lo cual genera excitación en el sujeto, mueve a que en el sueño este pueda tener pesadilla.

Las películas de terror son otros factores directos que promueven las pesadillas, recuerden que nuestro cerebro tiene lo que se llama la estructura consciente e inconsciente, estas juegan un papel importante  en lo que es la memoria, nuestra memoria a corto plazo esta en la parte consciente momentáneamente, es la que nos ayuda a recordad en el momento cualquier cosa, pero la parte inconsciente es donde esta la memoria a largo plazo donde se almacena todo y es la que entra en juego a la hora de dormir, cuando estamos en el sueño profundo comenzamos a recordar escenas de la películas la cual son perturbadora y la reverenciamos en los sueños, provocando así pesadilla.

Existe otro factor y son los miedos sociales que tanto menciono, estos miedo son los que a diario nos inculcan en nuestra casa y en la sociedad como por ejemplo
miedo alas arañas, lagartijas,cucarachas, perros y mas, recuerden que al apagar la luz el sentimiento de estar solo genera ansiedad en la persona y provoca que cuando por fin logre el sueño pueda tener pesadilla con algunos de estos miedos sociales.

En todo caso cuando las pesadillas suelen ser repetitivas y comunes en la persona se catalogan de diversas formas las cuales pueden ser:

1.  Trastorno de la respiración durante el sueño (apena del sueño)
2. Trastorno por estrés porstraumatico (TEPT) suelen manifestarse cuando la persona ha visto situaciones traumaticas. 
3. Trastorno de ansiedad o depresión
4. Narcolepsia o Trastorno de terror nocturno 

Mi recomendación es  para los adultos eliminar el consumo de café en exceso y el alcohol ambas excitan demasiado al cuerpo, eliminar las películas de terror, mejorar el habito del sueño dormir y levantarse a una hora especifica, hacer ejercicio, meditación y mucha respiración.